الشاشة والحركة: التوازن الصح
الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP) حدّثت توصياتها سنة ٢٠٢٦ — وبقت أهدأ بكتير من القواعد القديمة اللي يمكن فاكرها.
آخر مراجعة: سبتمبر ٢٠٢٦
قاعدة "الساعتين" القديمة اتلغت
سنين طويلة الأهل كانوا سامعين رقم صارم: ساعتين بس يوميًا، مش أكتر. AAP بعدت عن ده دلوقتي. التوصيات الجديدة بتركّز أقل على عدّ الدقايق وأكتر على جودة اللي بيتفرّج عليه الطفل، وهل بياخد مكان النوم أو الحركة أو وقت العيلة ولا لأ.
اللي لسه ثابت، حسب السن
تحت ١٨ شهر: امنع الشاشات خالص، غير الفيديو كول مع العيلة.
من ٢ لـ٥ سنين: حوالي ساعة يوميًا من محتوى عالي الجودة لسه هي التوصية العامة — يفضّل تتفرّجوا مع بعض، مش لوحده.
من ٦ سنين لفوق: مفيش رقم ثابت دلوقتي. AAP بتطلب من العيلة تحط حدود ثابتة بنفسها تحمي النوم والحركة والوقت من غير شاشات — أهم ٣ حتّات تحميها هي وقت الأكل ووقت النوم ووقت اللعب مع بعض.
طريقة بسيطة تفكر بيها
الشاشة مش العدو — اللي بتاخد مكانه هو اللي بيهم. لو الشاشة بتاخد مكان النوم أو الحركة أو كلام حقيقي، ده اللي يستاهل تظبطه. لو هي لحظة مشتركة بمحتوى كويس، مفيش داعي تحس بالذنب.
النصايح دي معلومات عامة من مصادر موثوقة، مش استشارة طبية شخصية. لو عندك أي قلق حقيقي على صحة أو نمو طفلك، كلّم طبيب أطفال.