النوم والحركة: ليه مرتبطين؟
الطفل التعبان مش عاوز يلعب. والطفل اللي مالعبش كفاية غالبًا مش هينام كويس كمان.
آخر مراجعة: سبتمبر ٢٠٢٦
ساعات النوم حسب السن
من ٣ لـ٥ سنين: من ١٠ لـ١٣ ساعة (شاملة القيلولة).
من ٦ لـ١٢ سنة: من ٩ لـ١٢ ساعة.
المراهقين: من ٨ لـ١٠ ساعات.
علاقة في الاتجاهين
العلاقة شغالة في الاتجاهين. الطفل اللي نام كويس عنده طاقة وصبر يلعب ويتحرك فعليًا. والطفل اللي اتحرك حركة حقيقية بالنهار بينام أسرع وأعمق بالليل. إلغاء اللعب النشيط مش "بيوفّر طاقة" ليلًا — غالبًا بيخلي وقت النوم أصعب، مش أسهل.
عادة واحدة بتساعد الاتنين
نصيحة AAP بخصوص الشاشات قبل النوم بتتماشى مع كل حاجة في الصفحة دي: اقفل الشاشات قبل النوم بساعة على الأقل. ده بيحمي النوم نفسه، وعادةً بيفتح مجال لنفس نوع الوقت الهادي وغير المنظّم — مشيّة، لعب على الأرض، شوية تمدد — اللي بيساعد الطفل يهدّي نفسه بشكل طبيعي.
النصايح دي معلومات عامة من مصادر موثوقة، مش استشارة طبية شخصية. لو عندك أي قلق حقيقي على صحة أو نمو طفلك، كلّم طبيب أطفال.